体脂肪合成

　2009年もあと 2日、今日は仕事納めです。

　明日から 4日間の休みを頂きます。

　毎年の事ながら、「食べて、、、飲んで、、、寝て、、、」のダラダラした正月休みになると思います。

　確実なのは、体重が増える事！

　まあぁ〜〜〜すぐに戻るのですが、自己嫌悪に陥ります。

　食べたもののうち余分になったエネルギーは、12時間〜2日間で体脂肪に変わる様子。

　体脂肪が合成されるまでの時間は、余分になった栄養素の種類によって違い、

　脂肪は12時間以内、炭水化物とたんぱく質は 1〜2日間のうちに体脂肪に変わるんですって。

　なにごとも適量が大事っという事ですか。。。

　しかし余分に、、、偏って、、、摂取してしまいます。

　食べ過ぎてしまった直後の食事から気を配ることが、太らないために重要。

　対策として、、、 

　●3食規則正しく食べるべきっと言われてますが、空腹でもないのに無理に食事をとる必要はない。

　●朝から体温をUPする。

　●夜遅くに食べ過ぎない。

　●栄養素（カルシウム、ビタミンC、ビタミンB群、お茶などに含まれるテアニン）でストレス緩和。

　了解、、、肝に銘じます（＾＾）