体脂肪合成

 2009年もあと 2日、今日は仕事納めです。

 明日から 4日間の休みを頂きます。

 毎年の事ながら、「食べて、、、飲んで、、、寝て、、、」のダラダラした正月休みになると思います。

 確実なのは、体重が増える事!

 まあぁ〜〜〜すぐに戻るのですが、自己嫌悪に陥ります。

 

 食べたもののうち余分になったエネルギーは、12時間〜2日間で体脂肪に変わる様子。

 体脂肪が合成されるまでの時間は、余分になった栄養素の種類によって違い、

 脂肪は12時間以内、炭水化物とたんぱく質は 1〜2日間のうちに体脂肪に変わるんですって。

 なにごとも適量が大事っという事ですか。。。

 しかし余分に、、、偏って、、、摂取してしまいます。

 

 食べ過ぎてしまった直後の食事から気を配ることが、太らないために重要。

 対策として、、、 

 ●3食規則正しく食べるべきっと言われてますが、空腹でもないのに無理に食事をとる必要はない。

 ●朝から体温をUPする。

 ●夜遅くに食べ過ぎない。

 ●栄養素(カルシウム、ビタミンC、ビタミンB群、お茶などに含まれるテアニン)でストレス緩和。

 了解、、、肝に銘じます(^^)

 

体脂肪合成” に対して1件のコメントがあります。

  1. はいじ より:

    朝から体温UP

    参考にします!

  2. pudding より:

    はいじさん
    コメントありがとうございます。
    朝から体温 UP やってみてください(^^)
    冷えは循環不全になります。
    基礎代謝率を上げる努力が必要なようです・・・

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