熱中症

　梅雨も明けましたが、みなさん、いかがお過ごしですか？記録的な猛暑も一段落し、平年並みの気温になりつつあると思います。

　

　実は猛暑の時、熱中症でダウンしました。６キロ走のタイムを計測していたのですが、5.5キロ地点でリタイヤしました。

　３キロを超えた時点から手足の先のしびれを感じ始めました。自国は３時半頃。ランニングのために昼食は軽くしていたので「低血糖かな？」と勝手に考えながら走っていました。この時点ですでに脱水であり、正常な判断を出来なくなっていたんですね。

　

　５キロ地点ではふらふらでした。普段のランニングからは考えられない状態で、「なぜ？まぁ、とにかく完走しなきゃ。。。」と、走り続けました。5.5キロ地点で走れなくなり、「とりあえず少し歩いて体を休めてから、すぐに走り始めよう」と考えたのが最後でした。

　次の記憶は木陰で横になっていて、「とりあえず靴と靴下を脱がせますよ。。。」

　次は、車の中で揺られている感じ。

　で、「横にあるベッドに移りますよ。大丈夫ですか？」

　その後は隣で、「これがテタニーの手ですよ。典型的な形になっていますよね」とか何とか言う会話が聞こえ、その後は記憶が鮮明になっています。

　

　今回の問題点は、

ランニング前の水分補給が不十分だった。

３キロ地点での水分補給をし損ねた。

帽子をかぶっていなかった。

体調不良の前兆はあったのに、根性論で走り続けた。

　

　まぁ、考えたらいろいろありますね。100〜200mおきに安全係を配置していたので大事には至りませんでしたが、これから暑くなる季節。さらなる注意が必要です。

　

　後日６キロを走りなおしましたが、30分かかりました。皆さんも健康管理には十分気を付けて下さいね。